Neobični oblici tijela. "Tako drugačije": vrste figura kod žena. Vježba tijela u obliku pješčanog sata

Ne mogu se sve žene pohvaliti idealnom figurom, jer gotovo svaka od nas ima problematična područja. No, smirimo se s činjenicom da se idealu mora težiti, ali to je jednostavno nemoguće postići: zato je to ideal. Stoga jednostavno uzimamo zdravo za gotovo činjenicu da svaki tip ženske figure ima neke karakteristične prednosti i nedostatke. Potonje se može vješto sakriti ako pravilno odredite vrste ženskih figura prema parametrima, o kojima ćemo govoriti. Također ćemo pokušati otkriti kako prikriti nedostatke vaše figure, ovisno o njenom tipu.

Klasifikacija tipova ženske figure

Prije nego što počnete učiti kako se maskirati, trebali biste pažljivo razmotriti svoj odraz u ogledalu, odrediti svoj tip figure i odlučiti koje problematično područje figure treba ispraviti odjećom. Popularna klasifikacija tipova tijela prema geometrijskim oblicima pomoći će vam da odredite tip vaše figure. Prema ovoj klasifikaciji, sve vrste ženskih figura uvjetno su podijeljene u pet varijanti, koje su također označene imenima voća ili slovima latinične abecede.

Tip ženske figure određen je općom konstitucijom dame (astenična, normostenička, hiperstenična), proporcijama kostiju kostura (široka zdjelica, duge noge itd.), Kao i mjestima gdje su koncentrirane masne naslage. Tako, primjerice, ako ste jedna od onih žena čiji se bokovi prvi debljaju, onda je vaš tip tijela kruška. Ako višak kilograma prvo napada vaš struk, onda ste tip jabuke. Ako ste mršava i uska dama koja sanja da postane bolja, onda je najvjerojatnije vaš tip "banana".

Ali zapamtite da je svaka klasifikacija samo oznaka strukturnih značajki ljudskog tijela. Kako odrediti svoj tip tijela? Ovdje smo navikli na koje klasične (ali, napominjemo, ne idealne) proporcije? 90x60x90, odnosno omjer volumena bokova, struka i prsa. Klasifikacija tipova figure temelji se na potpuno drugačijem omjeru: ne na volumenu prsa i bokova. Vrste figure određene su širinom zdjelice i ramena, kao i stupnjem ozbiljnosti struka, linijom zavoja bokova i raspodjelom tjelesne masti. Sve ostalo - težina, visina, držanje, veličina i oblik grudi, duljina vrata, visina i širina struka i još mnogo toga - to su nijanse koje igraju važnu ulogu samo u vizualnoj percepciji i pri odabiru odjeće za različite vrste figura.

Tip oblika "A" ili trokut

Figura žena ovog tipa podsjeća na krušku (Jennifer Lopez, Halle Berry). Žene kruške imaju lagani gornji i teški donji dio: tanak struk, mala prsa, uska ramena, široki bokovi. Nakupljanje masti događa se na stražnjici i bedrima. Prednosti figure su tanak struk i uredna prsa, nedostaci su teška stražnjica i, u pravilu, pune noge. Osim toga, žene s trokutastom figurom imaju tendenciju razvoja celulita. Žene-kruške najčešće su nezadovoljne svojom figurom: postoji jasan nesrazmjer između gornjeg i donjeg dijela tijela, a takvim ženama je teško odabrati odjeću određene veličine: bluze moraju kupiti jednu veličinu (ili čak dva!) Manje od hlača i suknji, a s haljinama - općenito nerješive poteškoće.

Međutim, upravo je takvo žensko tijelo bilo i ostalo zavodljivo za muškarce (i to je veliki plus). Ova vrsta figure smatra se vrlo ženstvenom, a ako žena održava svoj oblik, ostaje atraktivna dugi niz godina. Ipak, ženama kruške prilično je teško održavati formu - sklone su punini, a dupe i noge odmah rastu s viškom kilograma, s kojih je posebno problematično ukloniti masnoću. Stoga, kako bi održali idealnu formu, ne trebaju samo pažljivo brojati kalorije, već i raditi gimnastiku za mršavljenje nogu i bokova. Ali kada gubi težinu, kruškoliki tip "A" značajno se transformira i približava se idealnim proporcijama.

Možete pokušati ispraviti nedostatke ove vrste ženske figure uz pomoć odjeće. Prilikom odabira odjeće za "kruške" potrebno je dati prednost modelima koji vizualno povećavaju prsa i širinu ramena, naglašavaju struk i skrivaju težak donji dio tijela. Ormar koji odgovara tipu figure "A":

• U obliku slova V, kao i dijagonalni duboki izrezi na puloverima i haljinama;
• bluze i veste sa širokim ili poprečnim prugama koje vizualno povećavaju područje prsa;
• pencil suknja od guste tkanine, koja će forme učiniti tanjim i suziti figuru;
• tamne boje na dnu odjeće, uske, ravne ili proširene hlače od koljena;
• haljine s blago visokim strukom ili volanima ispod poprsja;
• vrh s voluminoznim rukavima;
• šalovi i broševi oko vrata, volani i volani na prsima, koji naglašavaju dostojanstvo figure;
• cipele s visokom, stabilnom petom i blago zašiljenim vrhovima.

Tip figure "X" ili pješčani sat

Idealan tip građe za ženu (Marilyn Monroe, Sophia Loren). Usput, ozloglašeni 90x60x90 - samo odražavaju proporcije ove vrste figure, kada je volumen ramena jednak volumenu bokova, a struk je jasno definiran. Čak i uz značajno povećanje, višak kilograma se proporcionalno taloži, uglavnom u bokovima i prsima, što ženu čini još privlačnijom i zavodljivijom. U takvoj figuri praktički nema nedostataka, s izuzetkom mogućnosti pojave takozvanih "ušiju" ili "jahaćih hlača" u bokovima. Da biste se vratili u oblik pješčanog sata, u pravilu morate malo ojačati mišiće i prilagoditi prehranu.

Za održavanje idealnih oblika (proporcije su sačuvane čak i za pretjerano debeljuškaste ženske satove) ili za poboljšanje figure potrebno je uravnotežiti prehranu i održavati mišiće u dobroj formi. Da biste to učinili, također je preporučljivo pohađati vježbe u fitness centru, raditi jogging, steper, hodanje i plesni aerobik.

Nema problema s izborom odjeće i žena s ovom vrstom figure, njihov zadatak je naglasiti dostojanstvo. Ormar za ženski sat može uključivati:

• ravne traperice i hlače s remenom;
• suknje s remenom i visokim strukom;
• veste, bluze i haljine s V-izrezom, koji će povoljno naglasiti graciozne ključne kosti;
• Suknje A kroja koje naglašavaju prirodnu ljepotu bokova;
• haljine na omot i plašt haljine;
• uski remen koji vizualno čini struk još izraženijim i tankim;
• široki pojasevi koji dodaju sliku seksualnosti;
• stroge bluze, gdje je par gornjih gumba otkopčan.

Vrsta oblika T ili obrnuti trokut

Problematična figura za žene (Anastasia Volochkova, Angelina Jolie). Dame s ovom vrstom figure su atletske građe, imaju široka ramena i uske bokove, blago izražen struk. U ovom slučaju, duljina gornjeg dijela tijela može biti nešto kraća od donjeg, što se, usput, često nalazi među sportašima. Žene s slovom "T" izgledaju vrlo masivno, pa čak i agresivno. Nedostatak je muška silueta, prednost su vitke noge. Ako se dame ovog tipa udebljaju, masne naslage se pojavljuju u gornjem dijelu tijela - na rukama, struku, ramenima i trbuhu. Istodobno, što više osoba teži, to njegova figura postaje trokutasta, ali kada gubi težinu, primjetno se poboljšava.

Prehrana osoba T-tipa trebala bi uključivati ​​puno složenih ugljikohidrata, kao i povrća i voća. Potrebno je isključiti slanu hranu, konzumirati manje tamnog mesa. Lagani mliječni proizvodi i vegetarijanske opcije će biti od koristi. Imajući figuru tipa obrnutog trokuta, možete izvoditi sve vrste aerobika, gdje su uključene velike mišićne skupine: sobni bicikl, crossrobics, stroj za stepenice, traka za trčanje i još mnogo toga.

Žene s ovom vrstom figure trebaju odabrati odjeću koja naglašava savršene noge i skriva masivni gornji dio:

• bluze s V-izrezom ili s dubokim ovalnim izrezom (moguće su okomite pruge) vizualno će suziti ramena;
• donji dio odjeće, ako je moguće, treba biti usko pripijen, ali ne sužen do dna;
• dno odjeće je svijetlo, vrh je taman;
• pribor s kutnim oblicima, uključujući naušnice, narukvice i cipele;
• vrijedi izbjegavati voluminozne rukave, višak volumena u ramenima;
• fit jakne, blago skupljene u struku i gornji dijelovi s naramenicama smještenim blizu vrata;
• proširene od kuka, široke hlače s našivenim džepovima i ukrasima na bokovima s blago niskim strukom.

Vrsta oblika "H" ili pravokutnik

Pravokutni tip tijela također nije idealna, ali sasvim bezopasna opcija (Keira Knightley, Demi Moore). Njegova prepoznatljivost je gotovo identična širina ramena, bokova i struka, zbog čega figura poprima pravokutni izgled, a često se naziva i "banana" ili "mahuna". Prednosti - proporcionalnost, nedostatak - nedostatak struka, hrabra silueta. Uglavnom, žene ovog tipa imaju tendenciju prekomjerne težine, a banana žena, s nakupljanjem masnoće u struku i na leđima, postaje okrugla i poprima tip jabuke. Gubitak masnoće mijenja pravokutnu figuru uvijek na bolje.

Glavni problem figure tipa banana je širok struk i izbočeni trbuh. Teško da se može nazvati idealnim, ali mišići koji su jaki od rođenja u pravokutnom tipu tijela vrlo brzo reagiraju na formativni trening s utezima. Stoga je ljudima banana tipa lakše nego drugima dati svom tijelu savršen izgled. Glavni cilj je ukloniti salo s trbuha i ojačati njegove mišiće. Najbolje rješenje je kombinacija niskokalorične dijete, aerobika i vježbi za trbušne mišiće.

U odabiru odjeće za ovu vrstu figure morate biti izuzetno oprezni. Prikladno za banana žene:

• grube, masivne tkanine s nejasnim geometrijskim uzorcima, "ocrtavaju" struk;
• ovalni ili kvadratni izrezi na bluzama;
• kratak ili nedostajući rukav;
• asimetrija je najbolji pomoćnik u ispravljanju ove vrste figure, tako da trebate preferirati kosi rub za haljine, suknje ili bluze;
• rukavi različitih krojeva i kombinacija različitih tkanina i boja pomoći će u pravilnom postavljanju naglasaka;
• naglašene će biti lijepe grudi i vitke noge haljine visokog struka, kao i plašt haljine.

Tip tijela "O" ili Apple

Građa “O” zaista podsjeća na jabuku ili breskvu (Liv Tyler, Kate Winslet) i tipična je za žene s viškom kilograma. Posebnost figure je isti struk i prsa, što tijelo čini zaobljenim. Dostojanstvo - vitke noge, bujna prsa, nedostatak - širok struk i primjetan trbuščić. Ali, zanimljivo, gotovo svaka žena tijekom trudnoće može se osjećati kao "jabuka".

Kako bi ostale vitke ili smršavile, žene s ovim tipom tijela trebaju dijetu s malo ugljikohidrata i tjelovježbu koja jača mišiće trbuha i prsa. Lako rastući trbuh glavni je problem žena jabuka, iako debele dame s takvom figurom padaju u ramena i leđa, raste im dvostruka i trostruka brada, ali ruke, noge i bokovi ostaju mršavi. Stoga je glavni zadatak vješto odabrane odjeće naglasiti vitke noge i sakriti masivni vrh:

• haljine s plaštem i haljine s visokim strukom (ispod grudi);
• tunike i prsluci, jakne i bluze s ravnim rukavima;
• lepršave suknje do koljena;
• hlače s visokim strukom, blago skraćene ili blago sužene;
• cipele s visokim petama.

Zaključak

Kako odrediti vrstu figure? Pažljivo se pogledajte u ogledalo i sjetite se svoje garderobe.

1. Vi ste Kruška ako imate široke zaobljene bokove, dobro izražen struk te uska i krhka ramena. U isto vrijeme, bokovi su mnogo širi od ramena, a dno je primjetno teže od vrha.
2. Jabuka ste ako imate vitke noge i malu stražnjicu, ali u isto vrijeme voluminozan struk i velika prsa. Bokovi i ramena mogu biti iste širine.
3. Pravokutnik ste ako imate mala prsa, širok struk, ne masivna, već široka ramena. Noge mogu biti kraće od tijela.
4. Vi ste obrnuti trokut ako su vam bokovi osjetno uži od ramena, struk je izražen, ali vrlo slabo (ili ga uopće nema), noge su vam duge i vitke, prsa su vam mala, ali prsa široka.
5. Vi ste pješčani sat ako imate umjereno široke bokove i jednako široka ramena. Izražen tanki struk, pune noge i prilično masivna guza. Kod žena ovog tipa ruke su također često pune.

Takve proporcije pomoći će vam da najtočnije odredite vrstu figure. Također imajte na umu da Pješčani sat i Pravokutnik obično nose svu odjeću iste veličine, ali dame s drugim tipovima tijela moraju kombinirati donji i gornji dio. Kruške su prisiljene tražiti hlače i suknje koje su veće od bluza i majica. A jabuke i obrnuti trokuti pokušavaju dopuniti svoju garderobu velikim džemperima, majicama i topovima, a hlače i suknje kupuju broj manje. Neudobno!

Različite vrste figura i odjeće zahtijevaju da odaberete različite. Morate naučiti kako pravilno kombinirati stvari jedni s drugima, a onda će se svi nedostaci pretvoriti u vrline. Uostalom, idealna figura vrlo je rijedak fenomen. Ali to nije razlog za komplekse, jer "pogrešna" figura ne može postati prepreka u karijeri ili smetnja u ljubavi. Uravnotežena prehrana, sport, masaža, ispravna definicija tipa figure i dobro odabrana odjeća pomoći će ispraviti sve nedostatke figure i naglasiti njezine prednosti (nema figure bez prednosti!). Posljednja metoda je najlakša, stoga je nemojte zanemariti i izgledat ćete najbolje!

Razgovor 21

Sličan sadržaj

Lijepi spol uvijek nastoji postati idealan ali ljepota je relativna. Različite civilizacije opjevale su žene različite građe, jer svaka figura ima svoj šarm. Stoga ćemo vam u našem članku reći koje su opcije silueta postojati, reći kako odrediti ispravnu vrstu figure za ženu, a mi ćemo vam pokazati kako je korisno naglasiti značajke vašeg tijela, sakriti nedostatke kompleksi a nikad kompleksi.

Koje su vrste ženske figure

"Pješčani sat", "Kruška", "Jabuka" ”, “pravokutnik” (“banana”) i “obrnuto trokut ”- ovih 5 tipovi ženske figureprihvaćena u suvremenom svijetu.

• Kod žena tipa pješčani sat postoji izražena razlika u “prsima- struk bokovi ”, dok je volumen gornjeg dijela približno jednak opsegu donjeg dijela.
• Kod “krušaka” ( ili tip oblika trokuta) bokovima mnogo šire grudi, dok je struk tanak.
• Dame vole "jabuku ” (“krug”, “oval”, “romb”, “O”) trup je puniji od nogu, s izraženim struk ne, ali ima veliko poprsje i izbočen trbuščić.
• Dama s "banana" ("pravokutnom") varijantom mjere tijela struk prsa i bokovi približno jednaki.
• Djevojke s obrnutim ustavom trokut ” razlikuju se u uskim bokovi, široka ramena a često i velika grudi.

Korisna vještina: određivanje vrste figure

Iskusne fashionistice to znaju odrediti vrstu oblikai saznajte svoj tip boje, važno je da biste napravili pravu garderoba , bez ispitivanja vaše siluete, to je nemoguće. Ali jedno je pouzdati se u vlastito oko, drugo je računati proporcije prema znanosti. Još ti nisu reklikako saznati svoj tip tijela prema pravilima ? Onda se radije naoružajte krojačkim selotejpom, kutomjerom, olovkom i papirom.

• Duboko udahnite, omotajte se mjernom trakom na razini najisturenije točke prsa , provjerite vrijednost i zapišite je na komad papira.
• Sada izdahnite i izmjerite obujam bokovima na najkonveksnijem mjestu stražnjice (traka ne smije stisnuti tijelo ). Zabilježite vrijednost na isti komad papira.
• Ponovno izdahnite, opustite trbuh i izmjerite struk duž svoje najuže točke. Dodajte ovaj pokazatelj postojećim mjerenjima.
• Sada se uspravite pred ogledalom, udahnite što dublje, stavite palčeve na donja rebra i uzmite kutomjer. Odrediti s uređajem odredite kut između donjih rebara i zabilježite rezultat.

Sada kada su mjerenja dovršena, imate podatke koji su vam potrebni ne samo zaodaberite stil odjeće prema slici ali znaš Kako možete ispraviti svoje tip tijela .

• Podijelite opseg poprsja s volumenom bokovima . Ako je rezultat 1,05 ili više, vaš tip tijela je obrnuti trokut ("V").
• Pronađite omjer obujma bokovi do poprsja . Ako indikator prelazi 1,05, onda je vrsta vaše figure trokut ("A", "kruška").
• Struk podijelite prvo po obujmu bokovima , a nakon - na volumen poprsja. Ako su oba jednaka ili manja od 0,75, tada je vaš tjelesna građa - pješčani sat ("X").
• Izračunajte omjer opsega od struka do poprsja . Ako je rezultat 0,75 ili više, onda tip figure odgovara vašem parametri, – pravokutnik (“banana”, “H”).
• Podijelite struk bokovima . Ako dobijete broj veći od 0,75, tada upišite " jabuka” (“O”).

I za saznajte koju vrstu figuremožete vježbati i Kako , pogledajte svoj kostalni kut.

• Ako je oštar (do 90%), tada se uz uravnoteženo opterećenje obrisi mogu transformirati u pješčani sat .
• Ako je kut ravan (+/- 5°), tada redovito vježbanje pomoći napraviti pravokutna silueta.
• Ako je kutomjer pokazao 95 ili više stupnjeva, tada će sport moći stvoriti figuru s lijepo definiranim "V".

Harmonija proporcija: figura žena tipa "X", odjeća i sport za njih

Prvi primjeri skulpture koji pokazuju šarm tijelo u stilu "x", - drevni kipovi indijskih božica (na primjer, nepobjediva božica Durga).

Stvorite tijelo a la "pješčani sat" ”Moguće je s astenikom ili normostenikom stas , ali to nije lako: potrebni su vam određeni prirodni podaci, uravnotežena prehrana i kompetentan stres vježbanja na bokovi i trbušnjaci.

Mnoge moderne žene žele imati stas" pješčani sat ". I nije slučajno, jer su vlasnici ove tip tijela je jednostavan odabrati stil odijevanjaOsim toga, pristaje im gotovo svaka boja.

Za djevojke koje imaju tijelo pješčanog sata, izbor odjeće prema tipu tijelaopsežno: pripijene jakne, bluze s omotom, dolčevite, majice s okruglim i V-izrezom, jakne s peplumom, tulipani ili pencil suknje, usko pletene haljine , u neposrednoj blizini tijelo traperice srednjeg rasta, banana hlače.

Izbjegavajte haljine s niskom linijom struk , kaput s jastučićima za ramena, boyfriend hlače.

Ako ste svoj tip tijela definirali kao "pješčani sat" dobro, izgledat će dobro na vašem tijelu čak i kupaći kostim koji otkriva: bikini i monokini savršeno stoje na djevojkama iz 90-60-90.

Cipele bi trebale naglasiti proporcije tijela - cipele i gležnjače s okruglim vrhom, sandale i stiletto čizme bit će više nego prikladne.

Nakit za "pješčani sat"ne smije biti previše upadljiv: lančići s malim privjescima, kamejama i broševima ne većim od kovanice od pet rubalja izgledat će skladno, a ovratnike, ogrlice od više tona i "tjedne" narukvice najbolje je prepustiti drugima.

Savjet! Stilisti preporučuju niske mlade dame s tip tijela "X" odabrati odjeću poput sakriti obline tijelo (u obliku slova A haljine , duboki kupaći kostimi, ravni kaputi itd.): ovo pomaže iscrtajte siluetu.

Poznate žene s violinskim proporcijama uključuju Brigitte Bardot, Elizabeth Taylor i, naravno, prelijepu Raquel Welch.

Trokut tijela: o sportu i odijevanju za žene s A figurom

Možda se najženstveniji tip tena može nazvati siluetom " kruška ". U početku, gotovo posvuda, takva se figura smatrala referencom, a njezini vlasnici - najboljim suprugama. Svijetli skulpturalni primjeri silueta u obliku slova A su staroegipatske figurice žena i božanstava (na primjer, božica Nila Satis).

Podržite A-oblik unutra obrazac pomoći vježbe za stražnjicu i vanjsku površinu bokovima (glavni problem" kruške ” teško je dno, dakle potrebno pazite da se ne stvore jahaće hlače).

Žene s trokutastim tip figure je odabrati stil odjeće pažljivo, jer haljine a kostimi trebaju vizualno uravnotežiti proporcije tijelo . Odgovaraju bluze s puf rukavima, košulje s volanima i chillies, topovi s krilnim rukavima, veste s četvrtastim ili lađa izrezom, suknje A kroja, haljine empire silueta, tamne ravne traperice, hlače blago proširene od koljena, haljine bandeau, suknje na omot.

Ne biste trebali nositi duge kapute ravnog kroja, lepršave suknje, hlače cijevi.

kupanje odjeća prema slici"kruška" je neophodna odaberi pravu:bi pomicanje naglaska s bokovima na poprsju "halter" - najbolje rješenje. Trake s kopčom na vratu vizualno izdužuju i proširuju vrat ramena . Varijanta fuzije odgovara svi, a odvojeno - samo"kruške" s ravnim trbuhom.

Savjet ! Sitne djevojke čini A-figura je proporcionalnija Pomozite suknje i hlače s oversized struk .

Dame s kruškolikom figurom bolje je nositi cipele u modelu s snažnom petom, s platformom ispod vrha; u isto vrijeme, bolje je nositi cipele ili čizme u skladu s tonom čarapa ili hlača.

Ako u tome kako odabrati odjeću za žene s tipom tijela"kruška ” postoje ograničenja, onda imaju carte blanche u izboru nakita. Njihov nakit može biti vrlo uočljiv: masivne kratke perle, svijetle svjetlucave ogrlice, pa čak i višebojne monistos i naušnice s privjescima dobro će doći.

Najpoznatije ljepotice sa siluetom violončela su Jennifer Love Hewitt, Rihanna i, naravno, Kim Kardashian.

Točno! Ili izbor odjeće i vježbi u skladu s tipom figure "O"

U damama, presavijeni prema vrsti " jabuka", mnoge vrline : puno poprsje, ženstveno nagnuto ramena , vitke noge i više.

Ovaj se izgled u primitivnim vremenima smatrao idealnim. Cijeli svijet poznaje "paleolitske Venere" - figurice koje prikazuju ljepote u obliku slova O.

Treninzi u teretani Pomozite "jabuke" za održavanje figure u dobroj formi ( Osnovni, temeljni opterećenje se preporuča usmjeriti na mišiće leđa, prsa i trbušne mišiće).

Birajte odjeću prema takav tip figure kao što je „jabuka ”, lako je: najvažnije je zapamtiti da noge i poprsje vrijede naglasite radije struk i želudac - prilagoditi. Na njima izgledati dobro duboki v-izrezi, lepršave traperice u jarkim bojama, plisirane hlače, asimetrične suknje, haljine A-kroja, sundresses s oversized struk .

Na odabir odjeće prema figuri za vrstu “O” je isključivao stil donjeg rublja, kratke uske jakne, traperice s krojem bokovima.

Prava plaža tkanina za djevojke sa zaobljenim tijelo - to su tankini, kupaći kostimi i hynek (ovi modeli fokusiraju se na vitke noge).

Savjet ! Sitne djevojke sa siluetom” jabuka ” postati vizualno viši i vitkiji Pomozite uzdužne pruge na odjeća i izduženi kontrastni color block uzorak.

Cipele za tip tijela "Krug" bi trebao biti seksi: visoka peta u obliku stošca s otvorenim vrhom cipela, sandale na klin i čizme sa skrivenom platformom su ono što vam treba.

dodaci, nprodjeća prema tipu tijela"Oh", trebao bi vizualno istegnuti vrat: dugačak niz bisera iliširok lančana zmija, koja doseže šupljinu grijeha, referentna je varijanta.

Svjetski poznate ljepotice s obrisima u obliku slova O tijelo - ovo su Mariah Carey, Reese Witherspoon i najpopularnija plavuša Kate Upton.

Pravokutna figura: kako odabrati pravu odjeću i na koje vježbe se fokusirati

Tijelo pravokutne siluete je uvijek izgled elegantan i graciozan. Najstariji primjerci H-oblika stas - legendarne Tanagra figurice.

U fitness centru se damama s pravokutnom siluetom savjetuje da obrate pozornost na rameni obruč i stražnjicu.

S figurom "pravokutnik"odabrati odjeću poput a u slučaju parametara "pješčani sat",elementarno: vlasnici takvog tena odgovara gotovo sve, barem sve što naglašava ramena i noge. Da mama-"pravokutnici” go haljine s prorezom, lepršave suknje, uske traperice s nešto nižim struk , ravne hlače, alkoholne majice, topovi na tanke naramenice, džemperi s dolčevitima, tkanina različite dužine i kombinezoni.

Na ženski tip figure"banana" izgleda loše dolčevite, kratke majice i pencil suknje.

Na krstarenju morem za jednu damu H » bolje je uzeti jednodijelni kupaći kostim bandeau, tank ili mayo s umetcima u kontrastnoj boji (polukružni uzorci na razini struk će činiti razliku “prsa - struk - bokovi ” uočljivija, usput, takva plaža odjeća pristaje za različite tipove tijela).

Savjet! Djevojke ispod 160 cm s figurom u obliku slova H trebaju nositiodjećas ¾ rukavima i ⅞ hlačama: ovoučinit ćenoge izgledaju još vitkije.

Odlične cipele za djevojčice ravne siluete - cipele s otvorenom petom, čizme s kratkim špicastim vrhom i klompe sa stabilnom petom.

Nakon odabira odjeće za žene s tipom tijelaSliku "H" treba nadopuniti minimalističkim nakit bijelo zlato, čelik i srebro. Fino izgledat će višeslojni lanci, naušnice u obliku geometrijskih oblika i spiralne narukvice, a bolje je suzdržati se od nakita u stilu Empire.

Zvijezde četvrtastog prsa su Ornella Mutti, Cameron Diaz i, naravno, šarmantna Selena Gomez.

Tip tijela u obliku slova V: mi određujemo kako trenirati i kakvu odjeću nositi

Vlasnici prirodne siluete „obrnuto trokut ” malo, ali interes za stas "V" je nastao u kikladskoj civilizaciji. Otočani su obožavali žene s figurom u obliku slova V i stvarali figurice, pjevajući svoj standard.

Veslanje ili obaranje ruke sa sličnim stas bolje je ne zanositi se, ali dobro će doći bicikl ili ples.

Veličina odjeća za tip figure"V" odaberite ovisno oširina ramena, a ne opseg prsa. Izgleda dobro na tijelu nalik na preokrenutu trokut, predmeti s U-izrezom i raglan rukavima, korzeti, suknje i haljine “godet” silueta, peplum suknje i jakne, uske hlače i traperice s velikim džepovima, kopčama i drugim aktivnim dekorima.

Loše za taj tip tijela izgledat će brodski izrez, maxi suknja i modeli s voluminoznim rukavima.

Plivanje odjeća za tip ženske figure"obrnuti trokut" ”treba vizualno suziti ramena : tenk kupaći kostim sširok naramenice, balconette s jednim remenom i bandeau s volanima uspješno će se nositi s ovim zadatkom.

Savjet ! Djevojke malog rasta s V-oblikom stas uzorke i natpise na vrhu treba izbjegavati odjeća , dajući prednost monophonic dim bluze i majice.

Idealan Cipele V kroja tijelo - To su cipele ili čizme s izduženim špicastim vrhom i malom tankom petom.

Odabir odjeće prema figuridovršite male stvari koje stavljaju prave naglaske. U ovom slučaju to su masivni skupocjeni satovi i naušnice, a za one najhrabrije - narukvice. Od istaknutih ukrasa na vrhu tijelo bolje odbiti.

Svjetske miljenice s figurom poput jagode su Charlize Theron, Angelina Jolie i Ursula Andress (možda najseksi Bond djevojka).

Sada ste shvatilitipovi ženske figure kako odrediti svoju veličinu , duljina hlača i više, posjećujte stranicu češće - raste za vas!

Možda će vas zanimati

Određivanje vrste ženskog tijela mnogo je teže od muškog. Svaka djevojka je jedinstvena, ima svoje karakteristike figure, metabolizma, izdržljivosti i početne fizičke spremnosti. No, unatoč svemu tome, svatko želi imati zategnuto tijelo bez varljivih nabora, ukusnih oblika i samo dobrog općeg stanja.

Naravno, ovdje su relevantni i osnovni tipovi tijela (ektomorf, mezomorf, endomorf). No, zbog fizioloških razlika između ženskog i muškog tijela (širi bokovi s manje uskim ramenima), pitanje tjelesne građe djevojaka zahtijeva dodatno pojašnjenje. I ovdje bih odmah želio napomenuti da prisutnost figure, to jest, svaka djevojka duguje, prije svega, genetskom naslijeđu, a drugo, svom načinu života. A ako ne možete ništa učiniti s prvim, onda, na primjer, možete potpuno odbiti brzu hranu.

Vrste ženskih figura

Ovom pitanju treba posvetiti posebnu pozornost ne samo kada idete u kupovinu. Odlasku u teretanu također treba prethoditi odgovor na pitanje: "Koja je figura tipična za mene?". Uostalom, o tome ovisi preporučeni program obuke i izbor simulatora.

Kruška (aka žlica)

Ovu vrstu figure karakterizira prisutnost masivnog donjeg dijela tijela (bokovi, stražnjica) s prilično malom veličinom poprsja i struka. Tijelo u ovom slučaju podsjeća na slovo "A". Karakteristike:

• prilično tanke noge i ruke;
• noge su kratke;
• listovi i gležnjevi su široki;
• taloženje masti uglavnom u bedrima, stražnjici i stranama;
• celulit je stalni pratilac djevojaka s ovom vrstom figure.

Ali postoji i prednost - upravo je ovaj tip figure, koji posjeduje 15% djevojaka, vrlo privlačan muškarcima.

V-oblik (ili obrnuti trokut)

Za razliku od djevojaka s figurom "kruškolikog" oblika, V-oblik, naprotiv, karakterizira prisutnost uskih bokova sa širokim ramenima. Glavne značajke uključuju:

• prisutnost veličanstvenog poprsja;
• stražnjica je prilično ravna;
• struk je tanak;
• taloženje masti - uglavnom na trbuhu i gornjem dijelu tijela.

Glavna prednost djevojaka s ovom vrstom figure su vitke, lijepe noge.

Pravokutnik (ili H oblik)

Izgledom djevojčice ovog somatotipa podsjećaju na dječake jer:

• opseg prsa, struka i bokova gotovo je isti;
• stražnjica je ravna, kao u načelu i figura u cjelini;
• brz metabolizam koji dovodi do problema s debljanjem.

Kao i djevojke prethodnog tipa tijela, vitke noge su jasna prednost.

Pješčani sat (u obliku X ili osmice)

Takvi su oblici vrlo privlačni suprotnom spolu, jer se ova vrsta figure može nazvati najuravnoteženijom. Karakteristike:

• idealan omjer visine i tjelesne težine;
• opseg poprsja odgovara volumenu bokova;
• omjer struka i opsega bokova je 0,7;
• zaobljene stražnjice;
• krivulje tijela su meke, graciozne;
• distribucija masnog tkiva je jednolika;
• noge su vitke, proporcionalne dužini gornjeg dijela tijela.

Nepotrebno je reći da je djevojka koja sve gore navedene točke može primijeniti na sebe sretnica.

Jabuka (ili krug)

Tijelo djevojaka s ovom vrstom figure može nalikovati ovalu ili krugu. Ovu vrstu figure karakterizira:

• prisutnost veličanstvenog poprsja;
• stražnjica je ravna;
• bokovi su uski;
• rast je prosječan;
• masni sloj se formira u struku i trbuhu;
• vrat je kratak;
• puno lice.

Ali ni tu noge nisu razočarale. Upravo je njihov sklad i ljepota glavna prednost ove vrste figure.

Naravno, po pitanju određivanja vašeg somatotipa, sve možda neće biti tako jednostavno kao što je gore opisano. Ali radi lakšeg određivanja, razvijeni su mnogi kalkulatori koji će vam pomoći u određivanju vrste figure ako unesete svoje antropometrijske podatke.

Koji su treninzi prikladni za djevojke s različitim tipovima tijela?

Bez obzira na to što vam je priroda dala, početnik u teretani ne bi trebao početi vježbati tijelo od "problematičnih područja". Za početak je potrebno tonirati mišiće, skinuti salo, a za zdravlje su prekomjerna opterećenja za nepripremljeno tijelo prilično opasna. Štoviše, često se izvode u pogrešnom načinu rada.

Tako, za početnike Sljedeći režim treninga je sasvim prikladan:

• svaki drugi dan - trening snage za sve mišićne skupine u režimu s više ponavljanja (20 ponavljanja po pristupu);
• nakon treninga snage - 20 minuta kardio treninga.

Upravo ovaj način rada omogućit će vam da zategnete mišiće, dovedete ih u tonus. I tek kada počnete napredovati i primijetite prve pozitivne rezultate, sjetite se da svaki tip figure ima svoja problematična područja i počnite raditi na njima.

Trening za figuru "Kruška"

Glavni naglasak pri izvođenju treninga snage trebao bi biti na gornjem dijelu. Nećete ga moći pumpati preko mjere, a na slici će se pojaviti određena ravnoteža. Povlačenja, ekstenzije ruku s bučicama u stranu, potiskivanje bučica prema gore, potisak gornjeg bloka sa 6-8 ponavljanja u pristupu su savršeni.

Kod treniranja donjeg dijela tijela kontraindiciran je rad s velikim utezima, jer cilj nije napumpati, već sagorjeti postojeće salo. Idealna opcija su iskoraci, čučnjevi, ekstenzije nogu u simulatoru. Broj ponavljanja je 10-15.

Kardio trening mora nužno uključivati ​​opterećenje donjeg dijela tijela - elipsoid, hodanje. Steper je kontraindiciran, jer može dodati masivnost nogama.

Vježba za "V-figuru"

Trening snage za djevojke s ovom vrstom figure, prije svega, trebao bi biti usmjeren na dodavanje volumena nogama. Da biste to učinili, prvo možete izvesti teške složene vježbe (potisak s klupe, čučnjevi, mrtvo dizanje na ravnim nogama), a zatim poliranje s ekstenzijama, iskorake s utegom ili bučicama, abdukcije, skakanje iz dubokog čučnja. Pristup bi trebao biti 6-8 ponavljanja.

Trening gornjeg dijela tijela treba biti s više ponavljanja (20 ponavljanja po seriji).

Od svih vrsta kardia, možda bi idealna opcija bio steper. Pomoći će dati malo volumena nogama i sagorjeti kalorije. Traka za trčanje je kontraindicirana, a elipsoid je apsolutno zabranjen. Previše isušuje noge, što vizualno samo dodaje volumen na vrhu.

Vježba za figuru "Pravokutnik".

Kao što je ranije spomenuto, ovu vrstu figure karakterizira nedostatak struka i taloženje masti na bokovima i trbuhu. A borba za izgled struka postaje glavni cilj djevojaka s ovom vrstom figure. I ovdje vrijedi shvatiti jednu jednostavnu istinu - nije bilo struka i nikada neće biti! Eto, tako je priroda odredila, nema tu što. U slučaju ove vrste figure, želudac može biti "suh" samo pravilnom prehranom i korištenjem hula hoopa.

Treninzi su kratki, ali vrlo intenzivni. Svaku mišićnu skupinu treba vježbati jednom tjedno.

Kada radite trening snage, važno je izbjegavati stres na donjem dijelu leđa. Ne biste trebali izvoditi uvijanje s težinom (osobito naginjanje u stranu s bučicama), mrtvo dizanje. Čučnjevi s velikim utezima također neće pomoći u davanju volumena stražnjici. To će samo ojačati mišiće struka i učiniti ga masivnijim. U ovom slučaju, potisak ramena, potisak s klupe, čučnjevi, trakcija gornjeg bloka bit će učinkoviti. Broj ponavljanja je 6-8 u svakom ponavljanju.

Ali pozornost na glavni adut - noge - treba posvetiti dva puta tjedno. Možete napraviti vježbu ovako:

• teške složene vježbe (iskoraci, preše);
• brušenje odvodima, iskoracima, ekstenzijama.

Ali ovdje je važno razumjeti: možete li točno osjetiti koji je dio tijela pod opterećenjem. Ako dio napetosti ide u donji dio leđa i ne možete ga "isključiti", tada biste trebali dati prednost višestrukim ponavljanjima jednostavnih vježbi za noge.

Od sve raznolikosti kardio vježbi, dajte prednost onima gdje opterećenje ide u srednji dio (steper, kosa staza).

Vježba za figuru pješčanog sata

Naravno, djevojke s ovom vrstom figure imaju neizmjernu sreću: salo se ravnomjerno taloži, a struk je uvijek uži od bokova i grudi. Ali ne zaboravite da s pogrešnim odnosom prema svom tijelu čak i najveličanstveniji prirodni podaci mogu biti uvelike pokvareni.

"Pješčani sat" vam omogućuje da izgradite lijepo tijelo u dvorani. Sve ostalo može samo ispraviti ono što je priroda dala. Glavno načelo je raznolikost vježbi, pristupa, pauza između njih, ponavljanja. Tako će tijelo biti u dobroj formi i neće doći do platoa.

Trajanje svakog programa treba biti od 6 do 8 tjedana. Nakon toga vrijedi početi mijenjati vježbe, broj ponavljanja u pristupima.

Vježbe za djevojke s figurom pješčanog sata mora sadržavati kardio . I što su raznolikiji, rezultat je bolji. Elipsa, steper, hodanje uzbrdo, trčanje, biciklizam – izbor je velik. To je kardio trening koji bi trebao biti upotpunjen snažnim opterećenjima za vježbanje određenih mišićnih skupina. Nakon vježbanja na nogama, trčite, nakon treninga s opterećenjem na rukama - sjetite se elipsoida ili stroja za veslanje.

Učestalost nastave je samo dva puta tjedno po 25-30 minuta.

Vježba za figuru "jabuka".

Nastava za djevojke s ovom vrstom figure možda je najintenzivnija i brza. Glavna preporuka je izvođenje složenih vježbi, intervali između serija (4-5) trebaju biti minimalni, budući da je njihov glavni cilj sagorijevanje masti. Takav power aerobik (ili trening snage visokog intenziteta) je ono što vam treba. Samo brz prijelaz s jednog simulatora na drugi, visok tempo treninga pomoći će u prevladavanju prekomjernih naslaga u trbuhu. U istu svrhu učinkovito je koristiti hula hoop i izvoditi vježbe za trbušne mišiće.

Trening snage trebao bi se usredotočiti na rad nogu kako bi se stvorila ravnoteža s gornjim dijelom tijela. Potisak nogama, mrtvo dizanje, čučnjevi s rasponom ponavljanja od 6-8 po seriji bit će učinkoviti.

Kod izvođenja kardio opterećenja može se koristiti doslovno sve, osim elipsoida.

Drage djevojke, kakva god bila vaša figura, ne zaboravite da se svi njeni nedostaci mogu riješiti uz pomoć sporta koji bi trebao postati sastavni dio života svake osobe koja brine o svom zdravlju.

Pretplatite se na naš kanal naTelegram grupe u

Zašto ista haljina izgleda drugačije na tebi i tvojoj prijateljici, čak i ako su težina i visina iste? Ispada da ti samo različiti tipoviženske figure. Specifična vrsta figure ovisit će o karakteristikama razvoja / strukture različitih tkiva tijela (mišića, masnog tkiva, kostiju), što je u velikoj mjeri određeno genetikom, iako se može ispraviti vježbanje i modovi snage.

Sve žene su lijepe i individualne. Svako tijelo ima svoje prednosti i nedostatke. Stoga, kako biste učinkovitije trenirali, odabrali pravu odjeću i izgledali privlačnije, morate znati svoj tip tijela. Kako to definirati? Danas ćemo saznati.

Figura je izvorna tjelesna građa koju ste dobili od roditelja ("nasljedstvo", da tako kažemo), jer je više određena genetikom nego stilom života. Vježbanje i pravilna prehrana mogu samo održati figuru, dok je metabolizam, raspodjelu masti i strukturu mišića iznimno teško promijeniti bez agresivnih mjera.

Ne postoje idealni tipovi tijela, ali možete se približiti idealu različitim metodama - sportom i, opet, pravilnom prehranom. Iako velika uloga predstave i pravi izbor odjeće.

Napomena! Ideje o idealnoj ženskoj figuri neprestano se mijenjaju. Dakle, u prapovijesti su se vrlo velike žene smatrale privlačnima. U davna vremena standard ljepote bila je vitka i graciozna žena dugih nogu i malih grudi.

Srednjovjekovna ljepotica je prije svega majka. I stoga je idealna figura tog vremena predviđala prisutnost zaobljenog trbuha, ne baš izraženog struka i bokova - jednom riječju, ništa ženstveno. Nastavljeno je dugo vremena, ali u dvadesetom stoljeću ideja o idealnoj figuri dramatično se promijenila. Žene s ravnim trbuhom i dugim vitkim nogama počele su se smatrati lijepima. Tada se zapravo pojavio stereotip “90/60/90”. Ali u stvarnosti nisu toliko važni pojedinačni parametri, koliko njihov omjer.

Iz tog su razloga počeli klasificirati tipične značajke ženskih figura. Ova se klasifikacija temelji upravo na proporcionalnom omjeru ramena, struka i bokova. Iskreno govoreći, nije jedini (više o ostalim klasifikacijama pročitajte u nastavku), ali ipak ćemo krenuti s klasicima. Prema tradiciji, ženske figure uspoređuju se ili s povrćem / voćem, ili s geometrijskim figurama, ili sa slovima latinične abecede.

Zašto je 90/60/90 standard za savršenu figuru?

Kako odrediti svoj tip tijela?

Prema gore navedenim karakteristikama, postoji 5 glavnih tipova ženskih figura:

• "jabuka";
• "pješčani sat";
• "trokut";
• "pravokutnik";
• obrnuti trokut.

Ako želite znati kojoj vrsti pripadate, morate pripremiti centimetarsku traku i napraviti samo 3 mjerenja.

1. Kukovi. Odredite volumen bokova na njihovom najširem dijelu, pazeći da je centimetarska traka paralelna s podom.
2. Struk. Odredite njegov volumen prema najužem dijelu (malo iznad pupka), dok želudac ne može niti stršiti niti se uvući.
3. Grudi. Odredite volumen preko običnog grudnjaka bez push-upa, fokusirajući se na najizbočeniju točku. Neka traka bude paralelna s podom.

Nakon toga možete početi ocjenjivati ​​svoje rezultate.

1. Ako je obujam bokova i grudi približno jednak, a struk 20-30 cm manji, onda imate figuru pješčanog sata.
2. Ako su vam noge vitke, a najviše se ističu trbuh, struk i grudi, onda imate "jabuku" ("krug").
3. Ako je volumen bokova i grudi približno isti, a struk se baš ne ističe na njihovoj pozadini, onda ste pravi "pravokutnik".
4. Ako vam ramena izgledaju šire od bokova, a prsa su vam veća od donjeg dijela tijela, tada ste vlasnik figure u obliku slova T (tj. "obrnutog trokuta").
5. Konačno, ako je struk vidljiv, a volumen grudi manji od volumena bokova, onda ste "kruška" ("trokut").

Sada se detaljnije upoznajmo sa značajkama svake od vrsta ženskih figura.

broj 1. "Pješčani sat" (drugi nazivi: "gitara", "X figura", "osmica")

Klasični tip figure, ozloglašeni "90/60/90" - ovo je samo o njemu. Takve se žene razlikuju po jednakom volumenu ramena i bokova, jasno definiranom struku. Jednom riječju, parametri su proporcionalni. Višak masnog tkiva, ako se pojavi, raspoređuje se po bokovima i prsima, iako i tu ima nedostataka. Dakle, "gitare" s dodatnom težinom mogu patiti od "ušiju" (ovo se također naziva "puni pješčani sat"). Međutim, u ovom slučaju žena ne gubi svoj tanki struk.

Napomena! Figura u obliku slova X smatrana je idealom tijekom antike. A ako pripadate skupini "osmica", onda žurimo ugoditi: glavna stvar u vašem slučaju je ne kršiti skladne proporcije bokova, struka i prsa.

Odabir garderobe

Glavni zadatak je održati sklad dna i vrha, naglašavajući obline. Figura u obliku X je dobra jer je za nju prikladna gotovo svaka odjeća., ali kako bismo što isplativije naglasili obline tijela, preporučujemo davanje prednosti:

• opremljene siluete;
• remen u struku kao dodatni dodatak;
• kaputi, bluze i baloneri s remenom i A Dom;
• hlače/traperice visokog struka;
• haljine i veste s okruglim ili V-izrezom;
• pencil suknja.

Odjeća koja nije prikladna za ovu vrstu figure:

• hlače/traperice s niskim strukom;
• široka odjeća koja skriva siluetu;
• bluze / haljine s niskim / visokim strukom;
• gornja odjeća ravnog kroja.

Pravilan trening

Kako biste održali figuru, treninge snage treba ispreplesti s kardio treninzima. Možete pribjeći bilo kojoj vrsti kardiovaskularne aktivnosti (dovoljna su dva polusatna treninga tjedno).

Napomena! Najpoznatije predstavnice G8 su Monica Bellucci, Marilyn Monroe, Jessica Simpson, Sophia Loren, Halle Berry, Scarlett Johansson, Kim Kardashian.

broj 2. "Pravokutnik" (druga imena: "kvadrat", "banana", "vitak stup", figura u obliku slova H)

U "pravokutnicima", kao što je ranije navedeno, bokovi i prsa su jednaki u volumenu, a struk ili uopće nije izražen, ili je izražen, ali slabo (na primjer, 70 cm s volumenom prsa od 94 cm). Očito, ovo je atletskija i atletska tjelesna građa (u usporedbi s istim "osam"), osim toga, moguće je vizualno povećati nedovoljan zavoj struka. Naglašavanje značajki figure u ovom slučaju je održavanje sklada bokova i ramena, vizualno sužavanje struka. To se može postići stvaranjem dodatnog volumena na drugom mjestu.

Kada se žena s takvom figurom udeblja, njezina silueta postaje pravokutna ili O-oblika. Salo se taloži na trbuhu, tvoreći svojevrsnu "slamku za spašavanje".

Odabir garderobe

Pažnja je usmjerena na lijepe noge i struk, održava se ravnoteža između donjeg i gornjeg dijela tijela. Najbolje za "pravokutnike" pristaje:

• capris ili klasične ravne hlače;
• kaput s remenom, opremljena gornja odjeća;
• vrhovi s tankim naramenicama;
• traperice ili uske hlače s niskim / srednjim krojem;
• gornja odjeća (uključujući jakne) s ravnom linijom ramena;
• Suknja A kroja;
• haljine sa zap A hom ili bez naramenica.

U isto vrijeme, vlasnicima figure u obliku slova H savjetuje se da odbiju:

• prevelika ili široka odjeća;
• pencil suknje;
• odjeća koja previše otvara želudac;
• tajice;
• haljine i gornja odjeća ravnih stilova;
• dolčevita;
• majice, majice s izrezom ili bez rukava.

Pravilan trening

Da biste ispravili takvu figuru, kardio aktivnost treba svesti na minimum, koristeći uglavnom steper. Struk se može stvoriti uz pomoć vježbi za tisak i upotrebom hula hoopa. Važno je da treninzi budu intenzivni, ali kratki. Svaka mišićna grupa treba tjedno primiti svoje opterećenje.

Napomena! Poznate "pravokutnike" su: Mila Jovovich, Anna Kournikova, Nicole Kidman, Cameron Diaz, Keira Knightley.

broj 3. "Kruška" (druga imena: "trokut", "žlica", "trapez", figura u obliku slova A)

S pravom se smatra najženstvenijim. Karakteriziraju ga zaobljeni bujni bokovi, koji volumenom malo premašuju ramena. U ovom slučaju, trbuh je obično ravan, a struk prilično tanak.

Često žene kruške ne mogu se pohvaliti velikim grudima- često imaju ravan, ali plastični kirurg, kao što znate, lako rješava takve probleme. Također napominjemo da s takvom figurom mučenje dijetama nema smisla. Figura u obliku slova A sačuvana je i s viškom i s težinom modela. Stoga je bolje privući pozornost na lijepe ruke, ključne kosti ili vrat, za što samo trebate koristiti pravu odjeću.

Odabir garderobe

Glavni cilj je uravnotežiti bokove fokusiranjem na gornji dio tijela. Za ovo možete koristiti:

• Kaput A-kroja, opremljena vanjska odjeća;
• traperice/hlače koje se šire;
• sve opremljene odjeće s lažnim ramenima (jakne, sakoi, itd.);
• tamne hlače / traperice ravnog kroja;
• topovi, bluze i majice kratkih rukava (bez rukava, spuštenih ramena ili širokog dekoltea);
• pencil suknju ili suknju A kroja.

• dugi ravni kaputi, široka odjeća;
• suknje/hlače s brojnim utezima (čipka, nabori, volani);
• dolčevite, bluze i majice s dekolteom;
• pahuljaste suknje (uključujući lepršave), hlače s ukrasnim elementima na pojasu/džepovima;
• masivni i svijetli pojasevi na bokovima;
• uske hlače (osobito svijetle).

Pravilan trening

Da biste prilagodili donji dio, na simulatoru možete izvoditi čučnjeve (tempo bi trebao biti umjeren), iskorake i ekstenzije nogu. Štoviše, za postizanje boljih rezultata, čučnjevi se mogu kombinirati u duge serije (po 10-15 ponavljanja).

Napomena! Među slavnim osobama, vlasnici takve figure su: Christina Aguilera, Rihanna, Jennifer Lopez, Beyoncé.

broj 4. "Obrnuti trokut" (druga imena: figura u obliku slova T, "mrkva", figura u obliku slova Y)

Žene s ovom vrstom figure imaju uske bokove i široka ramena. Noge su često mršavije i duže od ostalih. Različite stilske tehnike omogućuju vizualno povećanje bokova, smanjenje ramena i naglašavanje struka. Najbolja opcija za to je ravni kroj, maksimalni detalji na bokovima i minimalni u području prsa.

Odabir garderobe

Glavni cilj je izbalansirati gornji i donji dio, a ne zaboravite ni na struk. Najprikladnija odjeća za ovo:

• trapez kaput;
• Suknje A-kroja s velikim džepovima ili naborima;
• bluze, topovi i haljine s četvrtastim izrezom ili izrezom u obliku slova U;
• velike naramenice za bedra;
• traperice/hlače s niskim strukom;
• topovi/haljine s volanom ispod struka.

Međutim, preporučljivo je izbjegavati:

• duge suknje i suknje s olovkom;
• ravni dugi kaputi;
• ravne tamne hlače;
• vrećasta vanjska odjeća;
• bluze i vrhovi sa širokim brodskim izrezom;
• jakne i bluze s voluminoznim rukavima;
• voluminozni svijetli džemperi / veste;
• odjeća s otvorenim ramenima.

Bilješka! Poznati vlasnici figure u obliku slova T su: Angelina Jolie, Katherine McPhee, Demi Moore.

broj 5. "Jabuka" (druga imena: O-figura, "oval", "krug", "romb")

U usporedbi s drugim tipovima ženskih figura, ova je najneproporcionalnija, ali upravo su takve žene opjevane na Rubensovim platnima. Najistaknutiji dio tijela "jabuke" je sredina, odnosno trbuh i struk. Butovi i butovi su relativno tanki, kao i pečenica. U slučaju skupa višak kilograma mast se nakuplja u ovom istaknutom dijelu. Tip ženske figure "jabuka"

Odabir garderobe

Glavni zadatak je "istegnuti" figuru, naglasiti noge, dekolte i definirati struk. Da biste to učinili, poželjno je koristiti:

• jednobojne kombinacije s okomitim naborima;
• Kaput A kroja, gornja odjeća A kroja;
• odjeća s velikim elementima ispod kukova;
• Topovi/bluze s V-izrezom;
• haljine s A-siluetama;
• traperice/hlače s velikim džepovima i širokim džepovima.

U isto vrijeme, oni definitivno nisu prikladni za "jabuke":

• uske suknje i olovke;
• vrećasta odjeća;
• uske traperice/hlače ili niske struke;
• kratke majice, dolčevite;
• kombinacije s volanima, jarkim printom ili ukrasnim detaljima na trbuhu/ramenima.

Tip tijela "jabuka": sastavite osnovnu garderobu

Pravilan trening

Za mršavljenje potrebna je redovita kardio aktivnost – primjerice na steperu ili traci za trčanje. Struk se može oblikovati obručem i vježbama za trbušne mišiće.

Napomena! Najpoznatije "jabuke": Britney Spears, Catherine Zeta-Jones, Jessica Jones.

Video - Vrste ženskih figura

Metabolička tipizacija ženskih oblika

Kao što je već navedeno, gornja klasifikacija nije jedina. Ispod je još jedan - po vrstama metabolizma. Upoznajmo se s njim detaljnije.

Stol. Metabolički tipovi figura.

Ime, slika	Kratki opis
	Dominantna žlijezda kod takvih žena je hipofiza. Metabolizam je u ovom slučaju spor i spor, mast se dobro nakuplja, tekućina se također dobro zadržava. Takve žene od djetinjstva imaju prekomjernu težinu. Tip odjekuje prethodno opisanoj "jabuci".
	Dominantna žlijezda je štitnjača. Težina takvih žena obično je normalna, često su čak i mršave. Ova vrsta ima nešto zajedničko s "pravokutnikom". Žene izgledaju "dječački", imaju uska ramena, male grudi i oštre udove.
	Najženstveniji tip. Aktivnost je dominantna ženskih hormona i jajnici. Donekle podsjeća na "pješčani sat" i "krušku". Masno tkivo raspoređeno je uglavnom na stražnjici i bedrima.
	Figura takvih žena vrlo je slična onoj kod muškaraca - ramena su široka, bokovi uski. Slično "obrnutom trokutu". Dominantna žlijezda su nadbubrežne žlijezde koje proizvode androgene.

Kako odrediti vrstu figure na zapešću?

To je doista moguće – prema zapešću se u medicini (osobito u porodništvu) određuje tip tijela. Veličina ručnog zgloba ukazuje na debljinu kostiju žene u ovom dijelu tijela. U tom smislu, vrsta figure može biti:

• asteničan;
• hipersteničan;
• normostenički.

Opseg ručnog zgloba pokazatelj je poznat i kao Solovjevljev indeks. U prvom slučaju, to je manje od 15, u drugom - preko 17, au trećem - od 15 do 17, respektivno.

O novim tipovima ženskih figura

Malo ljudi zna, ali nedavno se ženska figura toliko promijenila da su znanstvenici morali dopuniti uobičajenu klasifikaciju s nekoliko novih "povrća". Ovo je, prije svega, "muškatna tikva". Nešto slično pješčanom satu, ali sa širim strukom (preko 25 cm - oko 20-25 cm).

Postoji još jedna brojka "patlidžan"- zapravo, ista "kruška", samo struk nije toliko izražen. I konačno "brokula"- vrsta figure koja podsjeća na "mrkvu", ali s voluminoznijim prsima. Usput, zahvaljujući plastičnoj operaciji, svaka se "mrkva" može brzo pretvoriti u "brokulu".

Video - Odabir haljine ovisno o vrsti figure

Kao zaključak

Kao rezultat toga, primjećujemo da se svaka ženska figura s vremenom mijenja, daleko od toga da je na bolje. Ovo je opće poznato. No, japanski znanstvenici otkrili su da se promjene vezane uz dob događaju određenim slijedom. Ovako izgleda.

U potrazi za lijepim izgledom većina žena svoju figuru stavlja na prvo mjesto. Da bi to postigla, lijepa polovica čovječanstva mnogo žrtvuje kako bi izgledala poput ljepotica s naslovnica modnih časopisa: koriste dijete, bave se sportom i tako dalje. No jesu li ti napori vrijedni nagrade u očima ljudi?

A koju figuru smatraju najprivlačnijom gledajući fotografije slavnih ljepotica? Danas na to pitanje mogu odgovoriti znanstvenici iz cijelog svijeta koji su u više navrata provodili sociološka istraživanja o najatraktivnijem ženskom izgledu.

Kakva je "lijepa ženska figura kroz oči muškaraca" - naučit ćete iz našeg članka!

Ispostavilo se da lijepa ženska figura u očima muškaraca uopće nije ozloglašena veličina 90-60-90, kao što mnoge žene vjeruju. Ali ipak ima istine u ovome.

Koliko različitih ljudi toliko i mišljenja o idealnom izgledu. Prije, u drugačije vrijeme bile u modi punašne ili vrlo mršave djevojke. Sada se glavni ideal ženske figure može nazvati simetričnim proporcijama, a veličina grudi, struka i bokova nisu toliko važni.

Postoje ljubavnice, i mršave i pune žene:

1. Previše mršav trebaju imati zaobljene proporcije kako bi privukli pozornost na svoju figuru. Bolje je da su prsa i bokovi približno iste veličine, a struk manji. Ova brojka je savršena za djevojke niskog rasta. Muškarci vole ovakav izgled zbog činjenice da se možete osjećati kao džentlmen štiteći je i brinući se za nju.
2. Dame s oblinama također privlače pažnju muškaraca. Češće se biraju za ozbiljne veze. Prema psiholozima, ovaj tip izgleda više nalikuje muškarcima niskog društvenog statusa ili onima koji imaju majku istog oblika. No, vrijedno je napomenuti da punina treba biti umjerena - opušteni trbuh i strane nikoga ne slikaju. Ako gledate očima muškarca, tada se puna ženska figura može nazvati lijepom ako je struk oko 70 posto od bokova, a prsa su istog volumena.
3. Najsavršeniji izgledžene imaju atletsku građu. Zategnuti trbuh i bokovi, grudi srednje veličine i blago napumpani mišići ruku i nogu čine vlasnicu nježnijeg spola najpoželjnijom u očima muškarca. Ali ovdje ne treba pretjerivati ​​s pumpanjem mišića, jer previše uočljivi bicepsi čine figuru manje ženstvenom, što se muškarcima izuzetno ne sviđa.

Figura pješčanog sata idealno je tijelo po mišljenju muškaraca

Iako svatko ima različite ukuse, većina muškaraca slaže se u jednom mišljenju - muška figura velikih ramena i uskih bokova nije baš privlačna. Najidealnijom figurom smatra se pješčani sat. Kod ovog tipa žena struk je znatno manji od bokova i grudi.

Ovaj izbor povezan je s činjenicom da je na podsvjesnoj razini muškarcima svojstveno odabrati zdrav i plodan par za sebe. A uzak struk i široki bokovi samo evociraju ideju o spremnosti žene za rađanje.

Zanimljiva činjenica! Znanstvenici su otkrili da žene s figurom poput gitare imaju veliku količinu estrogena, što pridonosi začeću i rađanju djece. Upravo taj spolni hormon oblikuje žensko tijelo, čineći bokove širima od struka.

Stoga bi lijepa ženska figura, gledana očima većine muškaraca, trebala biti u obliku pješčanog sata, što ukazuje na to da žena može nositi i roditi zdravo dijete.

Slika "90-60-90" - savršeno tijelo za ženskaroša

Ne tako davno, proporcije 90-60-90 smatrane su standardom ljepote. Upravo je tim parametrima težila većina ljepotica. No, kako se pokazalo, takve količine najčešće privlače muškarce koji nisu spremni za dugu vezu. Ako govorimo o partneru za potomstvo, onda Glavni kriterij koji muškarci razlikuju je tanak struk i široki bokovi.

I tu centimetri nisu glavni. Ali muškarac kojemu su na prvom mjestu samo pomodni atributi privlačnosti traži onu najidealniju, najljepšu, najvitkiju. Takav će partner uvijek varati, tražeći moderniju i glamurozniju ljepoticu sa strane.

Pravokutna figura - idealno tijelo za muške vođe

Ali lijepa ženska figura kroz oči muških vođa je pravokutna, bez zaobljenosti i ukusnih oblina. Ova žena pokazuje jak karakter i sposobnost da se zauzme za sebe, tako da za nju najbolji par može biti samo jak muškarac s liderskim kvalitetama.

Ali "mamine sinove" slabog karaktera, koji su spremni živjeti "ispod pete", privlače i žene s figurom "pravokutnik", jer žele biti pod nečijom zaštitom.

Bilješka! Kod žena s pravokutnom figurom prevladavaju muški hormoni androgeni koji usmjeravaju masne naslage u područje struka, uklanjajući ih s bokova. Takvi gomoni povećavaju otpornost na stres i izdržljivost, što ženski karakter čini "čeličnim".

Kakva bi trebala biti ženska grudi

Često u modnim časopisima i na TV ekranima možete vidjeti modele s velika veličina prsa. Mnoge dame pokušavaju povećati svoje grudi na sve moguće načine, vjerujući da se muškarcima više sviđa ovaj tip. Ali vrijedi znati da su ljepotice manekenskog izgleda više po volji tinejdžera ili muškaraca u dobi.

A takve ih dame privlače samo zbog prilike da se afirmiraju, da drugima pokažu svoju važnost.

Ne smatraju svi žensku figuru s velikim grudima lijepom. U očima većine muškaraca najprihvatljivija veličina je druga ili treća. A za prsate dame pokazuju prilično jednostavnu znatiželju, ali ne žele se oženiti takvim ženama.

Na tankim i krhkim djevojačkim grudima velika veličina izgleda više vulgarno nego lijepo. Stoga ne biste trebali unakaziti svoje tijelo silikonima jer to može dovesti do lošeg zdravlja, a željeni rezultat se ne može postići.

Struk i bokovi: koji su idealni parametri za muškarce

Muškarci, kada pogledaju ženu, odmah obrate pozornost na bokove i struk. Ova je zona, prema većini predstavnika jačeg spola, najatraktivnija.

Ali što je to što stvarno privlači njihovu pozornost? Znanstvenici su otkrili da na intuitivnoj razini muškarci na ovaj način procjenjuju svoju potencijalnu partnericu - isplati li se upoznati s njom, je li već zauzeta drugim kandidatom za svoju ruku i srce, je li zdrava i tako dalje.

A točno možete saznati po struku, bokovima i njihovom omjeru:

• tanak struk pokazuje muškarcu da žena nije trudna, što znači da nije zauzeta;
• zategnuti, zaobljeni bokovi pričati o dobro zdravlježenke i sposobnost rađanja zdravog potomstva;
• razlika između struka i bokova pokazat će karakter žene i njenu sposobnost da nosi i hrani dijete.

Koliko god dama bila puna, optimalni indeks između struka i bokova ne smije biti veći od 0,7. Odnosno, struk bi trebao biti samo 70% bokova. Takvi će parametri privući pozornost bez obzira na puninu, visinu i tjelesnu težinu žene (naravno, unutar razuma).

Zanimljiva činjenica! Muškarci ne moraju hodati okolo s metarskom trakom da bi vidjeli atraktivan omjer struka i bokova. Dovoljno je da gledaju ženu 10 sekundi, a sama intuicija će im reći točne parametre ženskog tijela, pod kojima mogu sigurno donijeti daljnju odluku o potomstvu.

Duge noge - standard ženske ljepote

Neosporna činjenica je povećan interes gotovo svih muškaraca za dugonoge dame. Bez obzira na visinu i težinu, ženske noge moraju biti duge..

Takav hir može se objasniti činjenicom da kratke noge ukazuju na djetinjstvo, odnosno da je žena još uvijek nespremna za potomstvo. A tijekom puberteta, ženske noge počinju se produljivati, a to intuitivno omogućuje muškarcima da shvate da je djevojka spremna za rađanje.

Dakle, duge noge i simetrična figura žene uopće nisu hir razmaženog i ćudljivog muškarca, već sasvim praktičan izbor u provedbi plana za stvaranje potomstva.

Koju veličinu bi žena trebala nositi prema mišljenju muškaraca?

Ako žene misle da moraju smršavjeti do 40. veličine odjeće (ili XXS po međunarodnim standardima), onda je to duboka zabluda. Brojna istraživanja pokazala su da muškarci svoje odabranice radije vide u 46. broju nego u najmanjoj.

Na primjer, britanska TV voditeljica i glumica Kelly Brook ima prilično impresivno poprsje i teško ju je nazvati mršavom, ali njezina je figura postala ideal za većinu muškaraca.

Za usporedbu, kako biste razumjeli koliko se lijepa mršava žena smatra, možete pogledati tablicu omjera pozitivnih glasova primljenih prema parametrima figura različitih slavnih osoba.

Kao što vidite, premala ženska odjeća nije omiljena među predstavnicima jačeg spola i dobiva vrlo malo glasova simpatija.

Ali i vrlo debele djevojke muškarci se također tretiraju s prijezirom i neće biti oduševljeni ako njihov odabranik odjednom počne dobivati ​​višak kilograma. Osobito mnogo negodovanja čulo se prema djevojkama koje su brzo dobile tri ili više brojeva odjeće.

Muškarci su relativno smireno reagirali kada im je partnerica dobila 1-2 broja. I mišljenje je podijeljeno gotovo na pola ako se njihov odabranik oporavi za 2-3 veličine.

Dakle, lijepa ženska figura kroz oči muškaraca definitivno nije anoreksična manekenka i nije bezoblična pufna, već figurirana žena zaobljenih proporcionalnih oblika i tankog struka.

Istraživanje njemačkih sociologa o idealnoj ženskoj figuri muškaraca pokazalo je vrlo zanimljive rezultate. Ispostavilo se da muški ideal varira ovisno o društvenom statusu u zemlji.

U ratu ili u slučaju financijske krize, oči muškaraca okrenute su veličanstvenim oblicima, au miru - mršavim damama. Stoga ne brinite previše o dodatnih 2-3 kg debljanja, glavna stvar je da je figura zategnuta i tijelo zdravo. Da biste to učinili, trebate Zdrav stil životaživota, dajte prednost prirodnim proizvodima i bavite se sportom.

Lijepa ženska figura kroz oči muškaraca u ovom korisnom videu:

Ženska ljepota kroz oči muškaraca različite zemlje svijet: